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Zusammenfassend mal was die letzten Tage und Wochen an Aktivitäten passiert ist. Es waren eher die kleinen Berge, auf die wir gestiegen sind. Die geplante Zweitagestour auf den großen Priel musste wegen des Wetters leider abgesagt werden.

• 27.09.2009: Almkogel 1545m, 707 Höhenmeter
• 02.10.2009: Schoberstein 1334m, 501 Höhenmeter
• 04.10.2009: Almkogel 1545m, mind. 815 Höhenmeter (2xGipfel)
• 08.10.2009: Schieferstein 1231m, 633 Höhenmeter
• 11.10.2009: Windhagkogel 1354m, 850 Höhenmeter

Dazu gibt es natürlich auch ein paar Fotos:

Am 19. September war es wieder soweit. Hermann, ein Hund und ich gingen auf Bergtour . An diesem Tag wollten wir eine Tour über den Schrocken und dann weiter über den Hochmöbling und die nächsten Gipfel machen. Es kam etwas anders als wir zuerst dachten und kurz vor dem Gipfel des Schrocken brachen wir diese Tour ab.
Ersatzweise nahmen wir uns dann noch den Admonter Kaibling vor – kein schwieriger Berg aber schon von der Optik her seeehr mächtig. Er wirkt eigentlich viel größer wenn man an seinem Fuß steht.
Den Schrocken nehme ich mir wenn es geht dieses Jahr noch einmal vor. Und der Kaibling bleibt sicher im Repertoire, noch dazu wollen wir das nächste mal die drei Gipfel (Kaibling, Riffel, Sparafeld) dort gehen – das sollte alles ohne Probleme an einem Tag machbar sein (ca. 4h). Da freue ich mich schon sehr drauf .
Auf dem Kaibling angekommen gab es dann einen Nußschnaps vom Hermann und wir haben auf die weiteren Vorhaben angestoßen…Prost!

Alpine World

Hier habe ich den aufgezeichneten Weg vom Aufstieg auf den Kaibling falls jemand das sehen will :

Da erkenne ich mich selbst kaum wieder

• ein Stück unter 90kg zu kommen
• 500km mit dem Rad zurückzulegen
• 25.000 KCal mit Sport zu verbrauchen

Die Ergebnisse waren toll .

• das Gewicht stand bei 87
• zusammengerechnet hatte ich mit Radfahren und Mountainbiking 528,7km geschafft
• und 27.325 KCal beim Sport und Wandern verbraten

Ich bin zufrieden …den Ernährungsplan habe ich auch bis auf wenige Ausnahmen eingehalten und ich bin gespannt ob das so weitergeht. Bald wird sich die Gewichtung ein wenig in Richtung Krafttraining verschieben, mit dem ich im Oktober so richtig loslegen will.
Am Bergwandern habe ich übrigens jetzt so richtig Gefallen gefunden und für dieses Jahr sind noch der kleine Pyhrgas und der Priel geplant. Der letztere sogar mit Übernachtung im Prielschutzhaus.
Wer weiß was da dann nächstes Jahr kommt .

Schon einige Zeit lang war eine Wanderung in der Tauplitz geplant. Toni, Hermann, Karin und ich mussten aber ein Wochenende nach dem anderen wegen des schlechten Wetters verstreichen lassen. Kurzentschlossen nahmen wir dann für den Dienstag Urlaub, um das zu erwartende tolle Wetter auszunutzen. Karin musste dann leider terminbedingt passen.
Mehr als 6 Stunden waren wir wandernd unterwegs…bis auf 2184m Höhe…damit hatte ich meinen ersten 2000er ohne Seilbahn erreicht .

Fernblick

Tanja hatte die Idee und ich habe mich gleich freiwillig gemeldet.

Der Plan:

von Aschach bis zum Gasthaus Klausriegler in Trattenbach mit dem Rad (ca. 20km + 400 Höhenmeter)
von da aus zu Fuss den Schoberstein hinauf (650-700 Höhenmeter)
und mit dem Radl wieder nach Aschach zurück (ca. 20km + 300 Höhenmeter)

Am 21.08. Freitags war es dann soweit. Morgends um 8:00 ging es los…

Die steilen letzten Meter zum Klausriegler mit dem Rad waren schon ein Vorgeschmack auf die Kraft, die man für diesen Tag brauchen würde. Ich treibe ja eigentlich erst seit 15 Wochen richtig Sport. Danach umziehen und alles in den Rucksack und hinauf auf den Schoberstein. Ich muss zugeben, dass ich nicht schneller hätte gehen können und es nicht ganz so zügig hinauf ging wie sonst. Wir haben dann oben angekommen auch eine recht ausgiebige Pause gemacht mit einer zünftigen Jause …für mich gab es Schafskäse mit Kernöl.

Der Abstieg ging dann schon viel besser und die ersten Kilometer per Rad auch. Dann kamen aber die Steigungen auf dem Weg nach Aschach…und da hatte es schon 30°! Das hat die letzten Kräfte aufgebraucht und ich merke heute noch, dass es einfach zu heiß für diese Anstrengung am Ende war. Aber durchgehalten haben wir .

Bergankuft beim Klausriegler

Der Schoberstein vom Klausriegler aus

Beim Rudi auf der Schobersteinhütte

Der Blick vom Schoberstein

Nachdem es hier eine Weile still war, weil ich bei dem schönen Wetter keine Lust hatte zuviel am Blog zu basteln hier mal zusammengefasst was an größeren Wanderungen und Radltouren so passiert ist.

08.08.2009: Aufstieg zum Almkogel (707 Höhenmeter)
09.08.2009: große Staningrunde mit dem Radl (24,59 km)
11.08.2009: Münichholz-Ennsdorf mit dem Radl (45,85 km)
12.08.2009: große Staningrunde mit dem Radl (24,76 km)
14.08.2009: Grünburger Hütte mit dem Radl (ca 560 Höhenmeter)
15.08.2009: von Pichlern nach Klaus ins schöne Steyrtal mit dem Radl (58,34 km)
16.08.2009: große Staningrunde mit dem Radl (24,76 km)
17.08.2009: Aufstieg zur Gowilalm (480 Höhenmeter)
18.08.2009: Aufstieg zur Grünburger Hütte (400 Höhenmeter)
19.08.2009: Der inoffizielle Schobersteinduatholn (40 km/400 Höhenmeter mit dem Rad + 633 Höhenmeter zu Fuß)

Auf dem Almkogel

Gowilalm

Heute Abend auf dem Schoberstein gab es noch richtig gutes Wetter…auf der Hinfahrt war es bewölkt und oben hat uns dann die Sonne angestrahlt.

Oben auf dem Schoberstein

Dort ist die Strecke…aber durch den ganzen Wald und fehlendes GPS-Signal eher mit Vorsicht zu genießen: Strecke auf Trailguru.

1:15h haben wir für den Aufstieg gebraucht…es hat sich gelohnt.

Bin gerade von der Grünburger Hütte zurück. Zu dritt waren wir unterwegs: der Robert, der Gabor und ich. Ich bin heute zum ersten mal ein paar richtige Höhenmeter gefahren. Da kam der Weg zur Grünburger Hütte für mich als Anfänger gerade richtig. Es ging sogar erstaunlich gut…fertig war ich aber trotzdem *g*. Fotos siehe unten *runterdeut*.

Das schöne daran da ganz früh hochzufahren ist, dass einem auf dem Weg nach unten dann so viele schwitzende und schnaufende Radfahrer entgegenkommen .

Gegen Ende wird der Weg flacher und ich hatte die Puste schnell ein Foto zu schießen

Geschafft ..

Die ganze Truppe

700 Höhenmeter waren das mit dem Crossbike…genaueres gibt es bei Trailguru.

In der alten Heimat stand heute eine Radtour nach Heidelberg an und nachdem Stefan unbedingt mitfahren wollte bin ich bei ihm zuhause vorbeigefahren und hab’ ihn eingesammelt.

Der Weg von Bammental nach Neckargemünd gestaltete sich ein wenig abenteuerlich wie man auf dem folgenden Foto sieht. Männer fragen ja grundsätzlich nicht nach dem Weg *g*.

Da nimmt man extra einen Eingeborenen mit und verirrt sich doch (ok bin ja eigentlich auch einer hehe).

In Heidelberg angekommen galt es natürlich Beweisfotos mit dem Standardmotiv zu machen.

Stefan...puh pass auf, dass Du nie in den Gulli fällst

Tja...und ich...hmm...no comment

Dann haben wir noch einen Umweg an der Neckarwiese entlang gemacht (wir haben nur geguckt!!), einen Kaffee im goldenen Kelch getrunken und sind zurück gefahren.

Die Strecke waren so circa 67 Kilometer (Strecke auf Trailguru). Allzu schnell war es nicht aber da ist ja auch der Weg durch die Fußgängerzonen und an der Neckarwiese entlang dabei.

Nun gut…jetzt ziehe ich mal eine kleine Zwischenbilanz meiner Bemühungen. Seit dem Tag, an dem ich endgültig beschlossen hatte etwas für meinen Körper zu tun sind nun doch schon ein paar Monate vergangen. Danke nochmal Oliver, dass ich beim Frisbeespielen mit Dir bemerken durfte wie unfit ich doch war .
Danach hatte ich meine Ernährung schon ein wenig frisiert und Dinge wie Süssigkeiten und allzu Fettes weggelassen und mit Sport begonnen. Damals hatte ich ca. 109kg.

Das hat mir immerhin schon mal einen Gewichtsverlust von 4,5kg beschert und ein wenig fitter war ich auch schon . Aber mir war bewusst, dass auf diese Art und Weise das wohl nicht funktionieren würde weiter abzunehmen und ich mich auch immer noch falsch ernährt habe. Ich war also offen für einen Versuch – wollte aber keine Diät in Angriff nehmen, die unweigerlich im Jojo-Effekt enden muss oder keine ausgewogene Ernährung beinhaltet.

Vor 2 Wochen habe ich dann mit Metabolic Balancing angefangen, fühle mich dabei sehr gut und habe auch nicht dieses Schlappheitsgefühl in den ersten 2 Wochen verspürt, von dem mir so einige berichtet haben. Na um so besser …

Auch aus diesem Grund – und weil ich schon einige Zeit vor MB damit begonnen hatte – konnte ich mit dem Sport weitermachen.

KCal-Verbrauch durch Sport bis 19.07.

Wegen der Fettverbrennung an sich hätte ich das vielleicht gar nicht nötig gehabt aber so gab es wohl nur wenig Muskelabbau (eher Aufbau) und ich habe mich dabei sehr wohl gefühlt…die Fitness hat auch nicht darunter gelitten .
Am meisten ist mir dabei das Radfahren ans Herz gewachsen wie man hier sieht.

Radfahrkilometer bis 19.07.

Vielleicht schaffe ich ja noch die 500km alleine im Juli .

Also mein Fazit fällt sehr positiv aus: Ich habe beim Kochen sehr viel dazugelernt, verliere in gutem Tempo Gewicht, leide so gut wie nie Hunger, hatte nie Heißhunger, kann Sport machen und ich bin sehr gespannt wie es weitergeht. Ab heute darf ich Öl zum Kochen nehmen…Juhu !